Jak wyjść z nałogu?

Jeżeli zauważyłeś u siebie objawy uzależnienia od alkoholu, mamy dla ciebie kilka porad, które umożliwią ci ograniczenie spożycia napojów wysokoprocentowych. Postaraj się jak najdłużej nie pić alkoholu i sukcesywnie wydłużaj okres abstynencji. Zacznij od tygodnia, jeżeli zauważysz poprawę samopoczucia zdecyduj się na kolejny tydzień – i tak cały czas, aż przestaniesz pić całkowicie. Zwracaj uwagę na to ile alkoholu spożywasz – wyobraź sobie, że jesteś na diecie odchudzającej – nie pozwól sobie na przekroczenie dawki, którą sobie ustaliłeś. Pytaj o zawartość alkoholu w napojach, które spożywasz.

Zapisuj dokładnie w dzienniczku ile dziennie spożywasz alkoholu. Staraj się nie ulegać wpływom. Jeżeli ktoś namawia cię na picie alkoholu – stanowczo odmów. Jeżeli jesteś na imprezie pomiędzy drinkami alkoholowymi, zamów sobie jeden bezalkoholowy. Jeżeli nie wyobrażasz sobie sobotniego wieczoru bez wyjścia na piwo ze znajomymi postaraj się znaleźć sobie na ten czas ciekawe zajęcie – idź do kina, zacznij uprawiać sport, albo zapisz się do wolontariatu!.